وصفات جديدة

الفاصوليا الخضراء بالليمون والفيتا

الفاصوليا الخضراء بالليمون والفيتا


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يخضع أو يستسلم

يقدم 4 (حجم الحصة: 3/4 كوب)

يعد حرق الليمون إحدى الحيل المفضلة لدينا لزيادة الكمية التي يتم إضافتها إلى أي طبق. يذوب عصير التارت ، مما يوفر التوازن المثالي للكبار اللامع وجبنة الفيتا في جانب المقلاة هذا. إذا كان لديك أي بقايا ، جرب إضافة أنصاف طماطم كرزية واستمتع بها كسلطة باردة ؛ بعض الدجاج المطبوخ أو الروبيان يحولها إلى طبق رئيسي جميل.

مكونات

  • 12 أوقية من الفاصوليا
  • 1/4 كوب ماء
  • 6 ملاعق صغيرة زيت زيتون مقسمة
  • 2 حبة ليمون صغيرة
  • 1 ملعقة كبيرة قبر مفروم ومصفى
  • 2 ملاعق كبيرة جبنة فيتا مفتتة
  • 2 ملاعق كبيرة من الثوم المعمر الطازج المفروم
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 113
  • الدهون 8 جم
  • سطفت 2 جم
  • Unsatfat 6g
  • بروتين 3 جم
  • كربوهيدرات 9 جم
  • الألياف 3 جم
  • السكريات 4 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • 154 جرام الصوديوم
  • الكالسيوم 6٪ القيمة اليومية
  • البوتاسيوم 5٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

اجمع بين نباتات الفاصوليا والماء في وعاء كبير يمكن استخدامه في الميكروويف ؛ غطاء بغطاء بلاستيكي. الميكروويف على حرارة عالية لمدة 5 دقائق ؛ تصرف. تسخين 1 ملعقة صغيرة. زيت الزيتون في مقلاة كبيرة فوق متوسطة عالية. نصف حبتان صغيرتان من الليمون ؛ يُطهى ويقطع الجوانب حتى يتفحم قليلاً ، لمدة دقيقتين تقريبًا. ازالة من الحرارة؛ ضع الليمون جانبًا. امزج 5 ملاعق صغيرة. زيت زيتون ، نبات الكبر المجفف والمفروم ، ونباتات الفاصوليا في مقلاة. اعصري الليمون فوق الخليط. إرم إلى معطف. رشي جبنة الفيتا المفتتة ، والثوم المعمر الطازج المفروم ، والفلفل الأسود.


شاهد الفيديو: فاصولية بالزيت (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Jujora

    موضوع مضحك

  2. Kyle

    هذه الجملة الجميلة محفورة للتو

  3. Shaktikree

    موضوع لا يضاهى ، وأنا أحب ذلك)))) كثيرا



اكتب رسالة