وصفات غير عادية

طرخون مخبوز مقرمش ماهي ماهي

طرخون مخبوز مقرمش ماهي ماهي



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

يخضع أو يستسلم

تكفي 4 أشخاص (حجم الحصة: 1 فيليه)

السر وراء إبقاء شرائح ماهي ماهي المخبوزة طرية حقًا؟ إنه خليط المايونيز (نقترح الكانولا مايونيز ، الذي يحتوي على نسبة عالية من الدهون الصحية للقلب دون أي دهون مشبعة). وقشرة الطرخون والليمون لها تباين مقرمش لطيف مع البوب ​​من الأعشاب ونضارة الحمضيات. قدمي هذا الوجبة الرئيسية منخفضة الكربوهيدرات وعالية البروتين على الخضار أو السلطة المفضلة لديك.

مكونات

  • رذاذ الطبخ
  • 1/3 كوب مايونيز كانولا
  • 1 ملعقة صغيرة كراث مفروم ناعماً (من 1 كراث صغير [1/2 أونصة] كراث)
  • 4 (6 أونصة) فيليه ماهي ماهي منزوعة الجلد
  • 1/4 كوب بانكو (فتات الخبز على الطريقة اليابانية)
  • 2 ملاعق صغيرة الطرخون الطازج المفروم
  • 1 ملعقة صغيرة من قشر الليمون (من 1 ليمونة)
  • 1/2 ملعقة صغيرة ملح كوشير
  • 1/4 ملعقة صغيرة فلفل أسود

معلومات غذائية

  • السعرات الحرارية 213
  • دهون 7 جم
  • سطفت 0 غ
  • Unsatfat 6g
  • بروتين 32 جم
  • كربوهيدرات 4 جم
  • الألياف 0 جم
  • السكريات 0 جم
  • السكريات المضافة 0 جم
  • الصوديوم 554 ملجم
  • الكالسيوم 3٪ القيمة اليومية
  • بوتاسيوم 15٪ DV

كيف اعملها كيف اصنعها

الخطوة 1

سخني الفرن إلى 425 درجة فهرنهايت. دهن صينية الخبز برذاذ الطبخ. يقلب المايونيز والكراث معًا في وعاء صغير. يوزع الخليط بالتساوي على فيليه ماهي ماهي حتى يغطى. رتبي الشرائح في طبقة متساوية على صينية خبز مُجهزة.

الخطوة 2

قلبي البانكو والطرخون وقشر الليمون والملح والفلفل معًا في وعاء صغير. يرش الخليط بالتساوي على الشرائح المحضرة. تُخبز في فرن مُسخن مسبقًا حتى يتحول لون البانكو إلى اللون البني الفاتح ويسجل مقياس حرارة يتم إدخاله في الجزء السميك من الشرائح 140 درجة فهرنهايت ، من 14 إلى 16 دقيقة.


شاهد الفيديو: أسماء أعشاب ونباتات العلاج بلهجة الدول العربية (أغسطس 2022).