وصفات جديدة

7 أفكار سهلة لسلطة الربيع

7 أفكار سهلة لسلطة الربيع



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

وصفات موسمية لمساعدتك على الاستفادة من الربيع

يكمن جمال الربيع وفضله في أنه لا يلزم فعل الكثير للمكونات - مع القليل من الليمون والجبن وزيت الزيتون ، يولد طبق رائع. بالطبع ، لا يضر الإبداع مع الأعشاب الزاهية والرائحة ، ولا إضافة جبن الماسكاربوني أو الريكوتا. ولكن أثناء استكشاف أسواق المزارعين أو ممرات المنتجات في محلات السوبر ماركت ، ضع في اعتبارك بساطة هذه المكونات وحاول إيجاد طريقة للاحتفال بذلك.

قد ترغب في البدء ببعض الأفكار التي توصلنا إليها أدناه.

سلطة مشروم وايلد دافئة

لأمسيات الربيع الباردة ، جرب هذه السلطة سهلة التحضير ...

- ماريز شيفرير

سلطة الهليون مع صلصة البارميزان والليمون

سلطة الربيع البسيطة هذه هي الرفيق المثالي لشرائح اللحم المشوي أو الدجاج أو السمك ...

- مولي أرونيكا


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

إن الأكل الصحي هو أحد المتطلبات الأساسية للحصول على حياة خالية من الأمراض ومرضية. في عالم اليوم ، كل شخص مشغول جدًا بعمله ، الشيء الوحيد الذي يميل الكثيرون إلى تجاهله هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ. وبدلاً من ذلك ، يلجأون إلى الوجبات السريعة ، التي يسهل تحضيرها ، وسريعة الاندماج وجذب براعم التذوق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك وصفات معينة كانت صحية أيضًا إلى جانب الخصائص المذكورة للوجبات السريعة ، فسيكون هذا وضعًا مربحًا للجميع. وينطبق هذا أيضًا على كبار السن.

بعد سن معينة ، يصبح الطعام المناسب أكثر أهمية بسبب تدهور حالة الجسم وعدم القدرة على هضم أي شيء وكل شيء. يتغير برعم التذوق ، والآثار الجانبية للأدوية تفسد الرغبة في تناول الكثير ، وتتسلل كمية معينة من الكسل إلى الداخل. تميل أنظمة الجسم إلى أن تصبح أكثر حساسية مما يتطلب عناية أكثر قليلاً مما كانت عليه عندما كان صغيراً. لذلك ، فإن أهمية اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر لكبار السن. إليك 7 وصفات سهلة وصحية!

دقيق الشوفان مع الموز

خذ بعض حبوب الشوفان مع الملح في وعاء آمن للميكروويف مع بعض الماء وقم بتسخينه لمدة دقيقة. قلبيها لبعض الوقت وضعيها في الميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تسخين 30 ثانية إضافية للحصول على السماكة التي تريدها. بعد الانتهاء من ذلك ، أضيفي شرائح الموز والزبادي واجعلي هذا سهلًا لعمل الوصفة كوجبة إفطار.

سمك السلمون المشوي مع صلصة الأناناس

إذا كان الطعم عاملاً رئيسياً ، فسيكون هذا على رأس القائمة. يتم تحضير الصلصة بشكل أساسي من خلال الجمع بين الكزبرة والبصل وخل الأرز والأناناس والفلفل الأحمر. نأخذ مقلاة شواء ونرش عليها بعض الزيت ونضيف شرائح السمك ونطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب. أضف الصلصة في الأعلى لتذوق طعم لعق الأصابع. مثالي لتناول طعام الغداء أو العشاء ويحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فطيرة سبانخ بدون قشرة

من منا لا يحب الفطيرة؟ قد تثير فطيرة السبانخ بعض الدهشة ، لكن التكهنات لا مبرر لها لأنها لذيذة مثل الفطيرة. لعمل هذه الوصفة يجب تسخين الفرن حتى 350 درجة. نأخذ مقلاة خبز ونذوب الزبدة عليها. نأخذ البيض المخفوق والحليب والدقيق والثوم ونضيف إليه بعض البيكينج باودر ، ثم نسكب المزيج كله في صينية خبز. أضيفي إليها بعض الجبن والسبانخ واخبزيها حتى تحصل على اللون البني الذهبي. فطيرة السبانخ الخالية من القشور جاهزة للتقديم.

سلطة ثلاث حبات متبلة

كما يوحي الاسم ، تتكون هذه السلطة من 3 أنواع من الفاصوليا. هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تخزينها للاستهلاك لفترة أطول. خذ الفاصوليا المعلبة والفاصوليا الخضراء والفاصوليا في وعاء. خذ بصلة واصنع منها حلقات وأضفها إلى مجموعة الفاصوليا. أضف بعض الفلفل الأخضر وقم بتزيينها ببعض الصلصة الإيطالية الخالية من الدهون. امزجه جيدًا وانقعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي الماء قبل تقديم هذه السلطة اللذيذة.

شوربة خضار الربيع

الحساء دائمًا عنصر غذائي جيد ولذيذ وإضافة مجموعة متنوعة من الخضار إليه يزيد من قيمته الصحية بشكل كبير. لعمل هذا الحساء ، قم بتسخين بعض الزيت أولاً على نار متوسطة ثم أضف الخضار مثل الطماطم والبازلاء والملفوف والخرشوف وغيرها وفقًا للخيار. أضف الماء وقليل من عصير الطماطم إلى هذا الخليط. أنها تغلي. بعد أن تنخفض الحرارة ، أضيفي أوراق الريحان واتركيه على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية وطرية. أضف التوابل المناسبة حسب الذوق.

بارفيه الزبادي اليوناني

خذ الزبادي والفانيليا واخلطهم في وعاء. خذ أربعة أكواب بارفيه وأضف إليها هذا الخليط. ضعي فوقها العسل والمكسرات والكليمنتين. نضيف المزيج المتبقي فوق ذلك ونزينه بالعسل والكلمنتين والمكسرات مرة أخرى. قدميها على الفور وتفاخر في قائمة الإفطار الصحية هذه.

مخفوق زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

هذا مثالي للمبتدئين الذين يحبون الحلويات لأنه يحتوي على أطعمة شوكولاتة فائقة الجودة. خذ بعض الحليب وزبدة الفول السوداني واخلطهما في الخلاط. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وآيس كريم الشوكولاتة إليها وخلطها مرة أخرى حتى يتحقق القوام المطلوب. المخفوق جاهز في أي وقت من الأوقات وسوف يدغدغ براعم التذوق على نطاق واسع.

بمجرد أن تتقدم في العمر ، لن تضطر إلى التنازل عن أي شيء ، سواء كان ذوقًا أو صحة ، بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذه الوصفات ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تحضيرها في لحظة.


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

إن الأكل الصحي هو أحد المتطلبات الأساسية للحصول على حياة خالية من الأمراض ومرضية. في عالم اليوم ، كل شخص مشغول جدًا بعمله ، الشيء الوحيد الذي يميل الكثيرون إلى تجاهله هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. وبدلاً من ذلك ، يلجأون إلى الوجبات السريعة ، التي يسهل تحضيرها ، وسريعة الاندماج وجذب براعم التذوق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك وصفات معينة كانت صحية أيضًا إلى جانب الخصائص المذكورة للوجبات السريعة ، فسيكون هذا وضعًا مربحًا للجميع. وينطبق هذا أيضًا على كبار السن.

بعد سن معينة ، يصبح الطعام المناسب أكثر أهمية بسبب تدهور حالة الجسم وعدم القدرة على هضم أي شيء وكل شيء. يتغير برعم التذوق ، والآثار الجانبية للأدوية تفسد الرغبة في تناول الكثير ، وتتسلل كمية معينة من الكسل إلى الداخل. تميل أنظمة الجسم إلى أن تصبح أكثر حساسية مما يتطلب عناية أكثر قليلاً مما كانت عليه عندما كان صغيراً. لذلك ، فإن أهمية اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر لكبار السن. إليك 7 وصفات سهلة وصحية!

دقيق الشوفان مع الموز

خذ بعض حبوب الشوفان مع الملح في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع بعض الماء وقم بتسخينه لمدة دقيقة. قلبيها لبعض الوقت وضعيها في الميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تسخين 30 ثانية إضافية للحصول على السماكة التي تريدها. بعد الانتهاء من ذلك ، أضيفي شرائح الموز والزبادي واجعلي ذلك سهلًا لعمل الوصفة كوجبة إفطار.

سمك السلمون المشوي مع صلصة الأناناس

إذا كان الطعم عاملاً رئيسياً ، فسيكون هذا على رأس القائمة. يتم تحضير الصلصة بشكل أساسي من خلال الجمع بين الكزبرة والبصل وخل الأرز والأناناس والفلفل الأحمر. نأخذ مقلاة شواء ونرش عليها بعض الزيت ونضيف شرائح السمك ونطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب. أضف الصلصة في الأعلى لتذوق طعم لعق الأصابع. مثالي لتناول طعام الغداء أو العشاء ويحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فطيرة سبانخ بدون قشرة

من منا لا يحب الفطيرة؟ قد تثير فطيرة السبانخ بعض الدهشة ، لكن التكهنات لا مبرر لها لأنها لذيذة مثل الفطيرة. لعمل هذه الوصفة يجب تسخين الفرن حتى 350 درجة. نأخذ مقلاة خبز ونذوب الزبدة عليها. نأخذ البيض المخفوق والحليب والدقيق والثوم ونضيف إليه بعض البيكينغ باودر ، ثم نسكب المزيج كله في صينية خبز. أضيفي إليها بعض الجبن والسبانخ واخبزيها حتى تحصل على اللون البني الذهبي. فطيرة السبانخ الخالية من القشور جاهزة للتقديم.

سلطة ثلاث حبات متبلة

كما يوحي الاسم ، تتكون هذه السلطة من 3 أنواع من الفاصوليا. هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تخزينها للاستهلاك لفترة أطول. خذ الفاصوليا المعلبة والفاصوليا الخضراء والفاصوليا في وعاء. خذ بصلة واصنع منها حلقات وأضفها إلى مجموعة الفاصوليا. أضف بعض الفلفل الأخضر وقم بتزيينها ببعض الصلصة الإيطالية الخالية من الدهون. امزجه جيدًا وانقعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي الماء قبل تقديم هذه السلطة اللذيذة.

شوربة خضار الربيع

الحساء دائمًا عنصر غذائي جيد ولذيذ وإضافة مجموعة متنوعة من الخضار إليه يزيد من قيمته الصحية بشكل كبير. لعمل هذا الحساء ، قم بتسخين بعض الزيت أولاً على نار متوسطة ثم أضف الخضار مثل الطماطم والبازلاء والملفوف والخرشوف وغيرها وفقًا للخيار. أضف الماء وقليل من عصير الطماطم إلى هذا الخليط. أنها تغلي. بعد أن تنخفض الحرارة ، أضيفي أوراق الريحان واتركيها على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية وطرية. أضف التوابل المناسبة حسب الذوق.

بارفيه الزبادي اليوناني

خذ الزبادي والفانيليا واخلطهم في وعاء. خذ أربعة أكواب بارفيه وأضف إليها هذا الخليط. ضعي فوقها العسل والمكسرات والكليمنتين. يُضاف المزيج المتبقي فوق ذلك ويُزين بالعسل والكلمنتين والمكسرات مرة أخرى. قدميها على الفور وتفاخر في قائمة الإفطار الصحية هذه.

مخفوق زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

هذا مثالي للمبتدئين الذين يحبون الحلويات لأنه يحتوي على أطعمة شوكولاتة فائقة الجودة. خذ بعض الحليب وزبدة الفول السوداني واخلطهما في الخلاط. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وآيس كريم الشوكولاتة إليها وخلطها مرة أخرى حتى يتحقق القوام المطلوب. المخفوق جاهز في أي وقت من الأوقات وسوف يدغدغ براعم التذوق على نطاق واسع.

بمجرد أن تتقدم في العمر ، لن تضطر إلى التنازل عن أي شيء ، سواء كان ذوقًا أو صحة ، بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذه الوصفات ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تحضيرها في لحظة.


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

إن الأكل الصحي هو أحد المتطلبات الأساسية للحصول على حياة خالية من الأمراض ومرضية. في عالم اليوم ، كل شخص مشغول جدًا بعمله ، الشيء الوحيد الذي يميل الكثيرون إلى تجاهله هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. وبدلاً من ذلك ، يلجأون إلى الوجبات السريعة ، التي يسهل تحضيرها ، وسريعة الاندماج وجاذبية براعم التذوق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك وصفات معينة كانت صحية أيضًا إلى جانب الخصائص المذكورة للوجبات السريعة ، فسيكون هذا وضعًا مربحًا للجميع. وينطبق هذا أيضًا على كبار السن.

بعد سن معينة ، يصبح الطعام المناسب أكثر أهمية بسبب تدهور حالة الجسم وعدم القدرة على هضم أي شيء وكل شيء. يتغير برعم التذوق ، والآثار الجانبية للأدوية تفسد الرغبة في تناول الكثير ، وتتسلل كمية معينة من الكسل إلى الداخل. تميل أنظمة الجسم إلى أن تصبح أكثر حساسية مما يتطلب عناية أكثر قليلاً مما كانت عليه عندما كان صغيراً. لذلك ، فإن أهمية اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر لكبار السن. إليك 7 وصفات سهلة وصحية!

دقيق الشوفان مع الموز

خذ بعض حبوب الشوفان مع الملح في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع بعض الماء وقم بتسخينه لمدة دقيقة. قلبيها لبعض الوقت وضعيها في الميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تسخين 30 ثانية إضافية للحصول على السماكة التي تريدها. بعد الانتهاء من ذلك ، أضيفي شرائح الموز والزبادي واجعلي هذا سهلًا لعمل الوصفة كوجبة إفطار.

سمك السلمون المشوي مع صلصة الأناناس

إذا كان الطعم عاملاً رئيسياً ، فسيكون هذا على رأس القائمة. يتم تحضير الصلصة بشكل أساسي من خلال الجمع بين الكزبرة والبصل وخل الأرز والأناناس والفلفل الأحمر. نأخذ مقلاة شواء ونرش عليها بعض الزيت ونضيف شرائح السمك ونطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب. أضف الصلصة في الأعلى لتذوق طعم لعق الأصابع. مثالية لتناول طعام الغداء أو العشاء وتحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فطيرة سبانخ بدون قشرة

من منا لا يحب الفطيرة؟ قد تثير فطيرة السبانخ بعض الدهشة ، لكن التكهنات لا مبرر لها لأنها لذيذة مثل الفطيرة. لعمل هذه الوصفة يجب تسخين الفرن حتى 350 درجة. نأخذ مقلاة خبز ونذوب الزبدة عليها. نأخذ البيض المخفوق والحليب والدقيق والثوم ونضيف إليه بعض البيكينج باودر ، ثم نسكب المزيج كله في صينية خبز. أضيفي إليها بعض الجبن والسبانخ واخبزيها حتى تحصل على اللون البني الذهبي. فطيرة السبانخ الخالية من القشور جاهزة للتقديم.

سلطة ثلاث حبات متبلة

كما يوحي الاسم ، تتكون هذه السلطة من 3 أنواع من الفاصوليا. هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تخزينها للاستهلاك لفترة أطول. خذ الفاصوليا المعلبة والفاصوليا الخضراء والفاصوليا في وعاء. خذ بصلة واصنع منها حلقات وأضفها إلى مجموعة الفاصوليا. أضف بعض الفلفل الأخضر وقم بتزيينها ببعض الصلصة الإيطالية الخالية من الدهون. امزجه جيدًا وانقعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي الماء قبل تقديم هذه السلطة اللذيذة.

شوربة خضار الربيع

الحساء دائمًا عنصر غذائي جيد ولذيذ وإضافة مجموعة متنوعة من الخضار إليه يزيد من قيمته الصحية بشكل كبير. لعمل هذا الحساء ، قم بتسخين بعض الزيت أولاً على نار متوسطة ثم أضف الخضار مثل الطماطم والبازلاء والملفوف والخرشوف وغيرها وفقًا للخيار. أضف الماء وقليل من عصير الطماطم إلى هذا الخليط. أنها تغلي. بعد أن تنخفض الحرارة ، أضيفي أوراق الريحان واتركيها على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية وطرية. أضف التوابل المناسبة حسب الذوق.

بارفيه الزبادي اليوناني

خذ الزبادي والفانيليا واخلطهم في وعاء. خذ أربعة أكواب بارفيه وأضف إليها هذا الخليط. ضعي فوقها العسل والمكسرات والكليمنتين. يُضاف المزيج المتبقي فوق ذلك ويُزين بالعسل والكلمنتين والمكسرات مرة أخرى. قدميها على الفور وتفاخر في قائمة الإفطار الصحية هذه.

مخفوق زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

هذا مثالي للمبتدئين الذين يحبون الحلويات لأنه يحتوي على أطعمة شوكولاتة فائقة الجودة. خذ بعض الحليب وزبدة الفول السوداني واخلطهما في الخلاط. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وآيس كريم الشوكولاتة إليها وخلطها مرة أخرى حتى يتحقق القوام المطلوب. المخفوق جاهز في أي وقت من الأوقات وسوف يدغدغ براعم التذوق على نطاق واسع.

بمجرد أن تتقدم في العمر ، لن تضطر إلى التنازل عن أي شيء ، سواء كان ذوقًا أو صحة ، بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذه الوصفات ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تحضيرها في لحظة.


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

إن الأكل الصحي هو أحد المتطلبات الأساسية للحصول على حياة خالية من الأمراض ومرضية. في عالم اليوم ، كل شخص مشغول جدًا بعمله ، الشيء الوحيد الذي يميل الكثيرون إلى تجاهله هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. وبدلاً من ذلك ، يلجأون إلى الوجبات السريعة ، التي يسهل تحضيرها ، وسريعة الاندماج وجاذبية براعم التذوق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك وصفات معينة كانت صحية أيضًا إلى جانب الخصائص المذكورة للوجبات السريعة ، فسيكون هذا وضعًا مربحًا للجميع. وينطبق هذا أيضًا على كبار السن.

بعد سن معينة ، يصبح الطعام المناسب أكثر أهمية بسبب تدهور حالة الجسم وعدم القدرة على هضم أي شيء وكل شيء. يتغير برعم التذوق ، والآثار الجانبية للأدوية تفسد الرغبة في تناول الكثير ، وتتسلل كمية معينة من الكسل إلى الداخل. تميل أنظمة الجسم إلى أن تصبح أكثر حساسية مما يتطلب عناية أكثر قليلاً مما كانت عليه عندما كان صغيراً. لذلك ، فإن أهمية اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر لكبار السن. إليك 7 وصفات سهلة وصحية!

دقيق الشوفان مع الموز

خذ بعض حبوب الشوفان مع الملح في وعاء آمن للميكروويف مع بعض الماء وقم بتسخينه لمدة دقيقة. حركه لبعض الوقت وضعه في الميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تسخين 30 ثانية إضافية للحصول على السماكة التي تريدها. بعد الانتهاء من ذلك ، أضيفي شرائح الموز والزبادي واجعلي هذا سهلًا لعمل الوصفة كوجبة إفطار.

سمك السلمون المشوي مع صلصة الأناناس

إذا كان الطعم عاملاً رئيسياً ، فسيكون هذا على رأس القائمة. يتم تحضير الصلصة بشكل أساسي من خلال الجمع بين الكزبرة والبصل وخل الأرز والأناناس والفلفل الأحمر. نأخذ مقلاة شواء ونرش عليها بعض الزيت ونضيف شرائح السمك ونطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب. أضف الصلصة في الأعلى لتذوق طعم لعق الأصابع. مثالية لتناول طعام الغداء أو العشاء وتحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فطيرة سبانخ بدون قشرة

من منا لا يحب الفطيرة؟ قد تثير فطيرة السبانخ بعض الدهشة ، لكن التكهنات لا مبرر لها لأنها لذيذة مثل الفطيرة. لعمل هذه الوصفة يجب تسخين الفرن حتى 350 درجة. نأخذ مقلاة خبز ونذوب الزبدة عليها. نأخذ البيض المخفوق والحليب والدقيق والثوم ونضيف إليه بعض البيكينج باودر ، ثم نسكب المزيج كله في صينية خبز. أضيفي إليها بعض الجبن والسبانخ واخبزيها حتى تحصل على اللون البني الذهبي. فطيرة السبانخ الخالية من القشور جاهزة للتقديم.

سلطة ثلاث حبات متبلة

كما يوحي الاسم ، تتكون هذه السلطة من 3 أنواع من الفاصوليا. هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تخزينها للاستهلاك لفترة أطول. خذ الفاصوليا المعلبة والفاصوليا الخضراء والفاصوليا في وعاء. خذ بصلة واصنع منها حلقات وأضفها إلى مجموعة الفاصوليا. أضف بعض الفلفل الأخضر وقم بتزيينها ببعض الصلصة الإيطالية الخالية من الدهون. امزجه جيدًا وانقعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي الماء قبل تقديم هذه السلطة اللذيذة.

شوربة خضار الربيع

الحساء دائمًا عنصر غذائي جيد ولذيذ وإضافة مجموعة متنوعة من الخضار إليه يزيد من قيمته الصحية بشكل كبير. لعمل هذا الحساء ، قم بتسخين بعض الزيت أولاً على نار متوسطة ثم أضف الخضار مثل الطماطم والبازلاء والملفوف والخرشوف وغيرها وفقًا للخيار. أضف الماء وقليل من عصير الطماطم إلى هذا الخليط. أنها تغلي. بعد أن تنخفض الحرارة ، أضيفي أوراق الريحان واتركيه على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية وطرية. أضف التوابل المناسبة حسب الذوق.

بارفيه الزبادي اليوناني

خذ الزبادي والفانيليا واخلطهم في وعاء. خذ أربعة أكواب بارفيه وأضف إليها هذا الخليط. ضعي فوقها العسل والمكسرات والكليمنتين. نضيف المزيج المتبقي فوق ذلك ونزينه بالعسل والكلمنتين والمكسرات مرة أخرى. قدميها على الفور وتفاخر في قائمة الإفطار الصحية هذه.

مخفوق زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

هذا مثالي للمبتدئين الذين يحبون الحلويات لأنه يحتوي على أطعمة شوكولاتة فائقة الجودة. خذ بعض الحليب وزبدة الفول السوداني واخلطهما في الخلاط. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وآيس كريم الشوكولاتة إليها وخلطها مرة أخرى حتى يتحقق القوام المطلوب. المخفوق جاهز في أي وقت من الأوقات وسوف يدغدغ براعم التذوق على نطاق واسع.

بمجرد أن تتقدم في العمر ، لن تضطر إلى التنازل عن أي شيء ، سواء كان ذوقًا أو صحة ، بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذه الوصفات ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تحضيرها في لحظة.


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

إن الأكل الصحي هو أحد المتطلبات الأساسية للحصول على حياة خالية من الأمراض ومرضية. في عالم اليوم ، كل شخص مشغول جدًا بعمله ، الشيء الوحيد الذي يميل الكثيرون إلى تجاهله هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. وبدلاً من ذلك ، يلجأون إلى الوجبات السريعة ، التي يسهل تحضيرها ، وسريعة الاندماج وجاذبية براعم التذوق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك وصفات معينة كانت صحية أيضًا إلى جانب الخصائص المذكورة للوجبات السريعة ، فسيكون هذا وضعًا مربحًا للجميع. وينطبق هذا أيضًا على كبار السن.

بعد سن معينة ، يصبح الطعام المناسب أكثر أهمية بسبب تدهور حالة الجسم وعدم القدرة على هضم أي شيء وكل شيء. يتغير برعم التذوق ، والآثار الجانبية للأدوية تفسد الرغبة في تناول الكثير ، وتتسلل كمية معينة من الكسل إلى الداخل. تميل أنظمة الجسم إلى أن تصبح أكثر حساسية مما يتطلب عناية أكثر قليلاً مما كانت عليه عندما كان صغيراً. لذلك ، فإن أهمية اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر لكبار السن. إليك 7 وصفات سهلة وصحية!

دقيق الشوفان مع الموز

خذ بعض حبوب الشوفان مع الملح في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع بعض الماء وقم بتسخينه لمدة دقيقة. قلبه لبعض الوقت وضعه في الميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تسخين 30 ثانية إضافية للحصول على السماكة التي تريدها. بعد الانتهاء من ذلك ، أضيفي شرائح الموز والزبادي واجعلي ذلك سهلًا لعمل الوصفة كوجبة إفطار.

سمك السلمون المشوي مع صلصة الأناناس

إذا كان الطعم عاملاً رئيسياً ، فسيكون هذا على رأس القائمة. يتم تحضير الصلصة بشكل أساسي من خلال الجمع بين الكزبرة والبصل وخل الأرز والأناناس والفلفل الأحمر. نأخذ مقلاة شواء ونرش عليها بعض الزيت ونضيف شرائح السمك ونطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب. أضف الصلصة في الأعلى لتذوق طعم لعق الأصابع. مثالي لتناول طعام الغداء أو العشاء ويحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فطيرة سبانخ بدون قشرة

من منا لا يحب الفطيرة؟ قد تثير فطيرة السبانخ بعض الدهشة ، لكن التكهنات لا مبرر لها لأنها لذيذة مثل الفطيرة. لعمل هذه الوصفة يجب تسخين الفرن حتى 350 درجة. نأخذ مقلاة خبز ونذوب الزبدة عليها. نأخذ البيض المخفوق والحليب والدقيق والثوم ونضيف إليه بعض البيكينج باودر ، ثم نسكب المزيج كله في صينية خبز. أضيفي إليها بعض الجبن والسبانخ واخبزيها حتى تحصل على اللون البني الذهبي. فطيرة السبانخ الخالية من القشور جاهزة للتقديم.

سلطة ثلاث حبات متبلة

كما يوحي الاسم ، تتكون هذه السلطة من 3 أنواع من الفاصوليا. هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تخزينها للاستهلاك لفترة أطول. خذ الفاصوليا المعلبة والفاصوليا الخضراء والفاصوليا في وعاء. خذ بصلة واصنع منها حلقات وأضفها إلى مجموعة الفاصوليا. أضف بعض الفلفل الأخضر وقم بتزيينها ببعض الصلصة الإيطالية الخالية من الدهون. امزجه جيدًا وانقعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي الماء قبل تقديم هذه السلطة اللذيذة.

شوربة خضار الربيع

الحساء دائمًا عنصر غذائي جيد ولذيذ وإضافة مجموعة متنوعة من الخضار إليه يزيد من قيمته الصحية بشكل كبير. لعمل هذا الحساء ، قم بتسخين بعض الزيت أولاً على نار متوسطة ثم أضف الخضار مثل الطماطم والبازلاء والملفوف والخرشوف وغيرها وفقًا للخيار. أضف الماء وقليل من عصير الطماطم إلى هذا الخليط. أنها تغلي. بعد أن تنخفض الحرارة ، أضيفي أوراق الريحان واتركيه على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية وطرية. أضف التوابل المناسبة حسب الذوق.

بارفيه الزبادي اليوناني

خذ الزبادي والفانيليا واخلطهم في وعاء. خذ أربعة أكواب بارفيه وأضف إليها هذا الخليط. ضعي فوقها العسل والمكسرات والكليمنتين. نضيف المزيج المتبقي فوق ذلك ونزينه بالعسل والكلمنتين والمكسرات مرة أخرى. قدميها على الفور وتفاخر في قائمة الإفطار الصحية هذه.

مخفوق زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

هذا مثالي للمبتدئين الذين يحبون الحلويات لأنه يحتوي على أطعمة شوكولاتة فائقة الجودة. خذ بعض الحليب وزبدة الفول السوداني واخلطهما في الخلاط. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وآيس كريم الشوكولاتة إليها وخلطها مرة أخرى حتى يتحقق القوام المطلوب. المخفوق جاهز في أي وقت من الأوقات وسوف يدغدغ براعم التذوق على نطاق واسع.

بمجرد أن تتقدم في العمر ، لن تضطر إلى التنازل عن أي شيء ، سواء كان ذوقًا أو صحة ، بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذه الوصفات ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تحضيرها في لحظة.


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

إن الأكل الصحي هو أحد المتطلبات الأساسية للحصول على حياة خالية من الأمراض ومرضية. في عالم اليوم ، كل شخص مشغول جدًا بعمله ، الشيء الوحيد الذي يميل الكثيرون إلى تجاهله هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. وبدلاً من ذلك ، يلجأون إلى الوجبات السريعة ، التي يسهل تحضيرها ، وسريعة الاندماج وجاذبية براعم التذوق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك وصفات معينة كانت صحية أيضًا إلى جانب الخصائص المذكورة للوجبات السريعة ، فسيكون هذا وضعًا مربحًا للجميع. وينطبق هذا أيضًا على كبار السن.

بعد سن معينة ، يصبح الطعام المناسب أكثر أهمية بسبب تدهور حالة الجسم وعدم القدرة على هضم أي شيء وكل شيء. يتغير برعم التذوق ، والآثار الجانبية للأدوية تفسد الرغبة في تناول الكثير ، وتتسلل كمية معينة من الكسل إلى الداخل. تميل أنظمة الجسم إلى أن تصبح أكثر حساسية مما يتطلب عناية أكثر قليلاً مما كانت عليه عندما كان صغيراً. لذلك ، فإن أهمية اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر لكبار السن. إليك 7 وصفات سهلة وصحية!

دقيق الشوفان مع الموز

خذ بعض حبوب الشوفان مع الملح في وعاء آمن للميكروويف مع بعض الماء وقم بتسخينه لمدة دقيقة. حركه لبعض الوقت وضعه في الميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تسخين 30 ثانية إضافية للحصول على السماكة التي تريدها. بعد الانتهاء من ذلك ، أضيفي شرائح الموز والزبادي واجعلي هذا سهلًا لعمل الوصفة كوجبة إفطار.

سمك السلمون المشوي مع صلصة الأناناس

إذا كان الطعم عاملاً رئيسياً ، فسيكون هذا على رأس القائمة. يتم تحضير الصلصة بشكل أساسي من خلال الجمع بين الكزبرة والبصل وخل الأرز والأناناس والفلفل الأحمر. نأخذ مقلاة شواء ونرش عليها بعض الزيت ونضيف شرائح السمك ونطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب. أضف الصلصة في الأعلى لتذوق طعم لعق الأصابع. مثالية لتناول طعام الغداء أو العشاء وتحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فطيرة سبانخ بدون قشرة

من منا لا يحب الفطيرة؟ قد تثير فطيرة السبانخ بعض الدهشة ، لكن التكهنات لا مبرر لها لأنها لذيذة مثل الفطيرة. لعمل هذه الوصفة يجب تسخين الفرن حتى 350 درجة. نأخذ صينية خبز ونذوب الزبدة عليها. نأخذ البيض المخفوق والحليب والدقيق والثوم ونضيف إليه بعض البيكينغ باودر ، ثم نسكب المزيج كله في صينية خبز. أضيفي إليها بعض الجبن والسبانخ واخبزيها حتى تحصل على اللون البني الذهبي. فطيرة السبانخ الخالية من القشور جاهزة للتقديم.

سلطة ثلاث حبات متبلة

كما يوحي الاسم ، تتكون هذه السلطة من 3 أنواع من الفاصوليا. هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تخزينها للاستهلاك لفترة أطول. خذ الفاصوليا المعلبة والفاصوليا الخضراء والفاصوليا في وعاء. خذ بصلة واصنع منها حلقات وأضفها إلى مجموعة الفاصوليا. أضف بعض الفلفل الأخضر وقم بتزيينها ببعض الصلصة الإيطالية الخالية من الدهون. امزجه جيدًا وانقعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي الماء قبل تقديم هذه السلطة اللذيذة.

شوربة خضار الربيع

الحساء دائمًا عنصر غذائي جيد ولذيذ وإضافة مجموعة متنوعة من الخضار إليه يزيد من قيمته الصحية بشكل كبير. لعمل هذا الحساء ، قم بتسخين بعض الزيت أولاً على نار متوسطة ثم أضف الخضار مثل الطماطم والبازلاء والملفوف والخرشوف وغيرها وفقًا للخيار. أضف الماء وقليل من عصير الطماطم إلى هذا الخليط. أنها تغلي. بعد أن تنخفض الحرارة ، أضيفي أوراق الريحان واتركيه على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية وطرية. أضف التوابل المناسبة حسب الذوق.

بارفيه الزبادي اليوناني

خذ الزبادي والفانيليا واخلطهم في وعاء. خذ أربعة أكواب بارفيه وأضف إليها هذا الخليط. ضعي فوقها العسل والمكسرات والكليمنتين. يُضاف المزيج المتبقي فوق ذلك ويُزين بالعسل والكلمنتين والمكسرات مرة أخرى. قدميها على الفور وتفاخر في قائمة الإفطار الصحية هذه.

مخفوق زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

هذا مثالي للمبتدئين الذين يحبون الحلويات لأنه يحتوي على أطعمة شوكولاتة فائقة الجودة. خذ بعض الحليب وزبدة الفول السوداني واخلطهما في الخلاط. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وآيس كريم الشوكولاتة إليها وخلطها مرة أخرى حتى يتحقق القوام المطلوب. المخفوق جاهز في أي وقت من الأوقات وسوف يدغدغ براعم التذوق على نطاق واسع.

بمجرد أن تتقدم في العمر ، لن تضطر إلى التنازل عن أي شيء ، سواء كان ذوقًا أو صحة ، بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذه الوصفات ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تحضيرها في لحظة.


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

إن الأكل الصحي هو أحد المتطلبات الأساسية للحصول على حياة خالية من الأمراض ومرضية. في عالم اليوم ، كل شخص مشغول جدًا بعمله ، الشيء الوحيد الذي يميل الكثيرون إلى تجاهله هو اتباع نظام غذائي متوازن ومغذي. وبدلاً من ذلك ، يلجأون إلى الوجبات السريعة ، التي يسهل تحضيرها ، وسريعة الاندماج وجذب براعم التذوق. إذا كان من الممكن أن تكون هناك وصفات معينة كانت صحية أيضًا إلى جانب الخصائص المذكورة للوجبات السريعة ، فسيكون هذا وضعًا مربحًا للجميع. وينطبق هذا أيضًا على كبار السن.

بعد سن معينة ، يصبح الطعام المناسب أكثر أهمية بسبب تدهور حالة الجسم وعدم القدرة على هضم أي شيء وكل شيء. يتغير برعم التذوق ، والآثار الجانبية للأدوية تفسد الرغبة في تناول الكثير ، وتتسلل كمية معينة من الكسل إلى الداخل. تميل أنظمة الجسم إلى أن تصبح أكثر حساسية مما يتطلب عناية أكثر قليلاً مما كانت عليه عندما كان صغيراً. لذلك ، فإن أهمية اتباع نظام غذائي صحي هو أكثر لكبار السن. إليك 7 وصفات سهلة وصحية!

دقيق الشوفان مع الموز

خذ بعض حبوب الشوفان مع الملح في وعاء آمن للاستخدام في الميكروويف مع بعض الماء وقم بتسخينه لمدة دقيقة. قلبيها لبعض الوقت وضعيها في الميكروويف مرة أخرى لمدة دقيقة واحدة. يمكنك أيضًا تسخين 30 ثانية إضافية للحصول على السماكة التي تريدها. بعد الانتهاء من ذلك ، أضيفي شرائح الموز والزبادي واجعلي هذا سهلًا لعمل الوصفة كوجبة إفطار.

سمك السلمون المشوي مع صلصة الأناناس

إذا كان الطعم عاملاً رئيسياً ، فسيكون هذا على رأس القائمة. يتم تحضير الصلصة بشكل أساسي من خلال الجمع بين الكزبرة والبصل وخل الأرز والأناناس والفلفل الأحمر. نأخذ مقلاة شواء ونرش عليها بعض الزيت ونضيف شرائح السمك ونطهى لمدة 4 دقائق على كل جانب. أضف الصلصة في الأعلى لتذوق طعم لعق الأصابع. مثالي لتناول طعام الغداء أو العشاء ويحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية.

فطيرة سبانخ بدون قشرة

من منا لا يحب الفطيرة؟ قد تثير فطيرة السبانخ بعض الدهشة ، لكن التكهنات لا مبرر لها لأنها لذيذة مثل الفطيرة. لعمل هذه الوصفة يجب تسخين الفرن حتى 350 درجة. نأخذ مقلاة خبز ونذوب الزبدة عليها. نأخذ البيض المخفوق والحليب والدقيق والثوم ونضيف إليه بعض البيكينج باودر ، ثم نسكب المزيج كله في صينية خبز. أضيفي إليها بعض الجبن والسبانخ واخبزيها حتى تحصل على اللون البني الذهبي. فطيرة السبانخ الخالية من القشور جاهزة للتقديم.

سلطة ثلاث حبات متبلة

كما يوحي الاسم ، تتكون هذه السلطة من 3 أنواع من الفاصوليا. هذه الوصفة سهلة التحضير ويمكن تخزينها للاستهلاك لفترة أطول. خذ الفاصوليا المعلبة والفاصوليا الخضراء والفاصوليا في وعاء. خذ بصلة واصنع منها حلقات وأضفها إلى مجموعة الفاصوليا. أضف بعض الفلفل الأخضر وقم بتزيينها ببعض الصلصة الإيطالية الخالية من الدهون. امزجه جيدًا وانقعه في الثلاجة لمدة نصف ساعة تقريبًا. صفي الماء قبل تقديم هذه السلطة اللذيذة.

شوربة خضار الربيع

الحساء دائمًا عنصر غذائي جيد ولذيذ وإضافة مجموعة متنوعة من الخضار إليه يزيد من قيمته الصحية بشكل كبير. لعمل هذا الحساء ، قم بتسخين بعض الزيت أولاً على نار متوسطة ثم أضف الخضار مثل الطماطم والبازلاء والملفوف والخرشوف وغيرها وفقًا للخيار. أضف الماء وقليل من عصير الطماطم إلى هذا الخليط. أنها تغلي. بعد أن تنخفض الحرارة ، أضيفي أوراق الريحان واتركيها على نار هادئة حتى تصبح الخضار طرية وطرية. أضف التوابل المناسبة حسب الذوق.

بارفيه الزبادي اليوناني

خذ الزبادي والفانيليا واخلطهم في وعاء. خذ أربعة أكواب بارفيه وأضف إليها هذا الخليط. ضعي فوقها العسل والمكسرات والكليمنتين. نضيف المزيج المتبقي فوق ذلك ونزينه بالعسل والكلمنتين والمكسرات مرة أخرى. قدميها على الفور وتفاخر في قائمة الإفطار الصحية هذه.

مخفوق زبدة الفول السوداني والشوكولاتة

هذا مثالي للمبتدئين الذين يحبون الحلويات لأنه يحتوي على أطعمة شوكولاتة فائقة الجودة. خذ بعض الحليب وزبدة الفول السوداني واخلطهما في الخلاط. يمكنك إضافة مكعبات الثلج وآيس كريم الشوكولاتة إليها وخلطها مرة أخرى حتى يتحقق القوام المطلوب. المخفوق جاهز في أي وقت من الأوقات وسوف يدغدغ براعم التذوق على نطاق واسع.

بمجرد أن تتقدم في العمر ، لن تضطر إلى التنازل عن أي شيء ، سواء كان ذوقًا أو صحة ، بمجرد أن تعرف كيفية إعداد هذه الوصفات ، وأفضل جزء هو أنه يمكن تحضيرها في لحظة.


7 وصفات سريعة وسهلة وصحية لنظام غذائي لكبار السن

Eating healthy is one of the key requirements to have a disease-free and fulfilling life. In today's world, everyone is so busy with his or her work the one thing that many tend to ignore is to have a balanced and nutritious diet. Instead, they resort to junk food, which is easy to make, fast to assimilate and appeal to the taste bud. If there could be certain recipes which along with the characteristics mentioned for junk food, was healthy as well, that would be a win-win situation for all. This holds true for senior citizens as well.

After a certain age, proper food becomes all the more critical because of the deteriorating condition of the body and the inability to digest anything and everything. The taste bud changes, the side effects of medications ruin the will to eat much, and a certain amount of laziness creeps in. Systems of the body tend to become more delicate which requires a little more care than when young. Therefore, the importance of a healthy diet is more for senior citizens. Here are 7 easy and healthy recipes!

Banana Split Oatmeal

Take some oatmeal cereal along with salt in a microwave-safe vessel along with some water and heat it for a minute. Stir it for some time and microwave it again for 1 minute. You can also heat an additional 30 seconds to get the thickness you want. After that is done, add banana slices and yogurt and have this easy to make the recipe as breakfast.

Pan-grilled Salmon with Pineapple Salsa

If the taste were a major factor, this would be at the top of the list. The salsa is primarily made by combining cilantro, onion, rice vinegar, pineapple and red pepper. Take a grilling pan, sprinkle some oil on it, add the fish fillets and cook for 4 minutes on each side. Add salsa on top for finger-licking taste. Ideal for lunch or dinner and has high nutrition content.

Crustless Spinach Pie

Who doesn't like a pie? A spinach pie might raise some eyebrows, but the speculations are uncalled for as it is as tasty as a pie can get. To make this recipe, you should heat the oven up to 350 degrees. Take a baking pan and melt butter on it. Take beaten eggs, milk, flour, garlic, add some baking powder to it, and pour the whole mixture onto a baking pan. Add some cheese and spinach to it and bake until you get the golden brown. The crustless spinach pie is ready to be served.

Marinated Three-Bean Salad

As the name suggests, this salad consists of 3 types of beans. This recipe is very easy to make and can be stored for consumption for a more extended period. Take canned lima beans, green beans and kidney beans in a bowl. Take an onion, make rings out of it, and add them to the assortment of beans. Add some green bell pepper and top it with some fat-free Italian dressing. Mix it well and marinate it in a refrigerator for almost half an hour. Drain the water before serving this delicious salad.

Spring Vegetable Soup

Soup is always a good and tasty food item and adding a variety of vegetables to it increases its health value tremendously. To make this soup, heat some oil first at a medium flame and then add the vegetables like tomatoes, peas, cabbage, artichoke and others according tochoices. To this mixture, add water and a little tomato juice. Boil it. After the heat reduces, add basil leaves and simmer until the vegetables become soft and tender. Add appropriate seasonings for taste.

Greek Yogurt Parfait

Take yogurt and vanilla and mix it in a bowl. Take four parfait glass and add this mixture to it. Top it with honey, nuts, and clementine. Add the remaining mixture on top of that and garnish with honey, clementine, and nuts again. Serve immediately and splurge on this healthy breakfast menu.

Chocolate Peanut-Butter Shake

This is ideal for the oldies with a sweet tooth as it contains chocolate superfood. Take some milk and peanut butter and mix it in a blender. You can add ice cubes and chocolate ice cream to it and blend again till the desired consistency is achieved. The shake is ready in no time and will tickle the taste buds extensively.

Once you grow old, you do not have to compromise on anything, be it taste or health, once you know how to make these recipes, the best part being that it can be prepared in a moment.


7 Quick, Easy And Healthy Diet Recipes For Senior Citizens

Eating healthy is one of the key requirements to have a disease-free and fulfilling life. In today's world, everyone is so busy with his or her work the one thing that many tend to ignore is to have a balanced and nutritious diet. Instead, they resort to junk food, which is easy to make, fast to assimilate and appeal to the taste bud. If there could be certain recipes which along with the characteristics mentioned for junk food, was healthy as well, that would be a win-win situation for all. This holds true for senior citizens as well.

After a certain age, proper food becomes all the more critical because of the deteriorating condition of the body and the inability to digest anything and everything. The taste bud changes, the side effects of medications ruin the will to eat much, and a certain amount of laziness creeps in. Systems of the body tend to become more delicate which requires a little more care than when young. Therefore, the importance of a healthy diet is more for senior citizens. Here are 7 easy and healthy recipes!

Banana Split Oatmeal

Take some oatmeal cereal along with salt in a microwave-safe vessel along with some water and heat it for a minute. Stir it for some time and microwave it again for 1 minute. You can also heat an additional 30 seconds to get the thickness you want. After that is done, add banana slices and yogurt and have this easy to make the recipe as breakfast.

Pan-grilled Salmon with Pineapple Salsa

If the taste were a major factor, this would be at the top of the list. The salsa is primarily made by combining cilantro, onion, rice vinegar, pineapple and red pepper. Take a grilling pan, sprinkle some oil on it, add the fish fillets and cook for 4 minutes on each side. Add salsa on top for finger-licking taste. Ideal for lunch or dinner and has high nutrition content.

Crustless Spinach Pie

Who doesn't like a pie? A spinach pie might raise some eyebrows, but the speculations are uncalled for as it is as tasty as a pie can get. To make this recipe, you should heat the oven up to 350 degrees. Take a baking pan and melt butter on it. Take beaten eggs, milk, flour, garlic, add some baking powder to it, and pour the whole mixture onto a baking pan. Add some cheese and spinach to it and bake until you get the golden brown. The crustless spinach pie is ready to be served.

Marinated Three-Bean Salad

As the name suggests, this salad consists of 3 types of beans. This recipe is very easy to make and can be stored for consumption for a more extended period. Take canned lima beans, green beans and kidney beans in a bowl. Take an onion, make rings out of it, and add them to the assortment of beans. Add some green bell pepper and top it with some fat-free Italian dressing. Mix it well and marinate it in a refrigerator for almost half an hour. Drain the water before serving this delicious salad.

Spring Vegetable Soup

Soup is always a good and tasty food item and adding a variety of vegetables to it increases its health value tremendously. To make this soup, heat some oil first at a medium flame and then add the vegetables like tomatoes, peas, cabbage, artichoke and others according tochoices. To this mixture, add water and a little tomato juice. Boil it. After the heat reduces, add basil leaves and simmer until the vegetables become soft and tender. Add appropriate seasonings for taste.

Greek Yogurt Parfait

Take yogurt and vanilla and mix it in a bowl. Take four parfait glass and add this mixture to it. Top it with honey, nuts, and clementine. Add the remaining mixture on top of that and garnish with honey, clementine, and nuts again. Serve immediately and splurge on this healthy breakfast menu.

Chocolate Peanut-Butter Shake

This is ideal for the oldies with a sweet tooth as it contains chocolate superfood. Take some milk and peanut butter and mix it in a blender. You can add ice cubes and chocolate ice cream to it and blend again till the desired consistency is achieved. The shake is ready in no time and will tickle the taste buds extensively.

Once you grow old, you do not have to compromise on anything, be it taste or health, once you know how to make these recipes, the best part being that it can be prepared in a moment.


7 Quick, Easy And Healthy Diet Recipes For Senior Citizens

Eating healthy is one of the key requirements to have a disease-free and fulfilling life. In today's world, everyone is so busy with his or her work the one thing that many tend to ignore is to have a balanced and nutritious diet. Instead, they resort to junk food, which is easy to make, fast to assimilate and appeal to the taste bud. If there could be certain recipes which along with the characteristics mentioned for junk food, was healthy as well, that would be a win-win situation for all. This holds true for senior citizens as well.

After a certain age, proper food becomes all the more critical because of the deteriorating condition of the body and the inability to digest anything and everything. The taste bud changes, the side effects of medications ruin the will to eat much, and a certain amount of laziness creeps in. Systems of the body tend to become more delicate which requires a little more care than when young. Therefore, the importance of a healthy diet is more for senior citizens. Here are 7 easy and healthy recipes!

Banana Split Oatmeal

Take some oatmeal cereal along with salt in a microwave-safe vessel along with some water and heat it for a minute. Stir it for some time and microwave it again for 1 minute. You can also heat an additional 30 seconds to get the thickness you want. After that is done, add banana slices and yogurt and have this easy to make the recipe as breakfast.

Pan-grilled Salmon with Pineapple Salsa

If the taste were a major factor, this would be at the top of the list. The salsa is primarily made by combining cilantro, onion, rice vinegar, pineapple and red pepper. Take a grilling pan, sprinkle some oil on it, add the fish fillets and cook for 4 minutes on each side. Add salsa on top for finger-licking taste. Ideal for lunch or dinner and has high nutrition content.

Crustless Spinach Pie

Who doesn't like a pie? A spinach pie might raise some eyebrows, but the speculations are uncalled for as it is as tasty as a pie can get. To make this recipe, you should heat the oven up to 350 degrees. Take a baking pan and melt butter on it. Take beaten eggs, milk, flour, garlic, add some baking powder to it, and pour the whole mixture onto a baking pan. Add some cheese and spinach to it and bake until you get the golden brown. The crustless spinach pie is ready to be served.

Marinated Three-Bean Salad

As the name suggests, this salad consists of 3 types of beans. This recipe is very easy to make and can be stored for consumption for a more extended period. Take canned lima beans, green beans and kidney beans in a bowl. Take an onion, make rings out of it, and add them to the assortment of beans. Add some green bell pepper and top it with some fat-free Italian dressing. Mix it well and marinate it in a refrigerator for almost half an hour. Drain the water before serving this delicious salad.

Spring Vegetable Soup

Soup is always a good and tasty food item and adding a variety of vegetables to it increases its health value tremendously. To make this soup, heat some oil first at a medium flame and then add the vegetables like tomatoes, peas, cabbage, artichoke and others according tochoices. To this mixture, add water and a little tomato juice. Boil it. After the heat reduces, add basil leaves and simmer until the vegetables become soft and tender. Add appropriate seasonings for taste.

Greek Yogurt Parfait

Take yogurt and vanilla and mix it in a bowl. Take four parfait glass and add this mixture to it. Top it with honey, nuts, and clementine. Add the remaining mixture on top of that and garnish with honey, clementine, and nuts again. Serve immediately and splurge on this healthy breakfast menu.

Chocolate Peanut-Butter Shake

This is ideal for the oldies with a sweet tooth as it contains chocolate superfood. Take some milk and peanut butter and mix it in a blender. You can add ice cubes and chocolate ice cream to it and blend again till the desired consistency is achieved. The shake is ready in no time and will tickle the taste buds extensively.

Once you grow old, you do not have to compromise on anything, be it taste or health, once you know how to make these recipes, the best part being that it can be prepared in a moment.


شاهد الفيديو: 4اقتراحات لوجبات الغداء لاطفال المدرسة. وجبات متكاملة سهلة وبسيطة. Lunchbox (أغسطس 2022).