وصفات جديدة

أطعمة فائقة الجودة يجب أن يتناولها أطفالك الآن

أطعمة فائقة الجودة يجب أن يتناولها أطفالك الآن



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

كبرت ، كنت دائمًا أحب طبخ أمي. لقد نشأت لفترة طويلة وأنا أتناول الطعام النباتي وكان لدي إلى حد كبير جميع الوجبات المطبوخة في المنزل. لم يعلّمني ذلك حب الطعام الرائع وكيفية طهيه فحسب ، بل جعلني أتمتع بصحة أفضل.

اريد ذلك لأولادي. أريدهم أن يقدروا الطعام الحقيقي - الطعام الصحي وأريد أن يساعدهم هذا الطعام أثناء نموهم. يتم طهي غالبية وجباتنا من المنزل. نحن نأكل في الخارج ربما مرة واحدة في الشهر وبسبب قيودنا الغذائية (خالية من الغلوتين والكازين) نحن مقيدون لذا فإن خياراتنا ليست بالسوء الذي يمكن أن تكون عليه. أحاول طهي وجبات متوازنة وسريعة وسهلة يأكلها أطفالي.

أريد المزيد من الدوي لباقي (كما يقولون) لذلك أحاول اختيار المكونات التي ستمنحني ذلك. أعتمد كثيرًا على الأطعمة الفائقة - التي تُعرّف على أنها أطعمة كاملة لم يتم تكريرها أو معالجتها أو حفظها وهي قريبة جدًا من مصدرها الأصلي. هذه الأطعمة كثيفة العناصر الغذائية ، وتمنح جسم الطفل الدهون الأساسية والفيتامينات والمعادن والبروتينات الخالية من الدهون والحديد.

- devanmcguinness ، ثرثر

توت

من السهل تناول الطعام أثناء التنقل ويمكن إقرانه بأي وجبة غداء أو وجبة خفيفة ، كما أن التوت الأزرق يعد أمرًا رائعًا مع الأطفال. معبأة بكميات كبيرة من مضادات الأكسدة ، هذه التوت الصغير تمنع السرطان وأمراض أخرى.

جرب: مصاصات كعكة الجبن عنبية
مصدر الصورة: photostock

البطاطا الحلوة

تعد البطاطا الحلوة جذرًا متعدد الاستخدامات يمكن إقرانه بالعديد من الوجبات. محملة بالبيتا كاروتين وفيتامين هـ وفيتامين ب 6 والبوتاسيوم والحديد ، فهي تحتوي على كمية كبيرة من الطاقة.

جرب: بطاطا حلوة مقلية
مصدر الصورة: photostock

زبدة البندق الطبيعية

يحب معظم الأطفال (بدون حساسية) زبدة الفول السوداني وهي عنصر أساسي في العديد من المنازل. تحتوي معظم العلامات التجارية في المتاجر على زيوت مهدرجة ، لذا فمن الأفضل البحث عن زبدة المكسرات الطبيعية. ابحث عن مجموعة متنوعة (لوز ، كاجو ، صويا) بمكون واحد أو اثنين - المكسرات وربما الملح.

جرب: توست الفطور مع زبدة البندق والموز
مصدر الصورة: photostock

افوكادو

يحب الأطفال الأطعمة التي تبدو ممتعة وما هو أكثر متعة من الأخضر؟ الأفوكادو مصدر كبير "للدهون الجيدة" التي تسمى الدهون الأحادية غير المشبعة ، والتي توجد في الغالب في الأسماك والمكسرات. تساعد الدهون الجيدة في النمو السليم. مثالي للأطفال.

جرب: Guacamole
مصدر الصورة: photostock

بروكلي

لحسن الحظ ، لم يكن جعل أطفالي يأكلون البروكلي مشكلة على الإطلاق. إنها واحدة من الأشياء المفضلة لديهم وهم يحبونها الخام. وهو في الواقع أفضل لأنه يحتفظ بمزيد من العناصر الغذائية بعد ذلك. معبأة بالكثير من الفيتامينات والمعادن ، هذه الفوائد الخضراء تمنع تلف الخلايا وتساعد أطفالك على البصر وأكثر من ذلك.

جرب: بيتزا البروكلي والجبن
مصدر الصورة: photostock

انقر هنا لمزيد من الأطعمة الممتازة التي يجب أن يتناولها أطفالك.

المزيد من Babble:

• أصح 25 نوعًا من الأطعمة الصحية بأقل من دولار واحد

• أفضل 5 أطعمة تزيد من وزنك

• 12 وجبة خفيفة صحية تحتوي على السكر ولكن تحافظ عليه حلوًا

• وجبات خفيفة تحتوي على 100 سعر حراري لتلبي رغبتك في منتصف الليل المقبل

• سلطات لذيذة وشهية بما يكفي لعشاء الليلة


اجتمعت SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


اجتمعت SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


التقى SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


اجتمعت SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ، ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


اجتمعت SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


اجتمعت SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


اجتمعت SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ، ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


التقى SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


التقى SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ، ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي ، فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.


اجتمعت SuperKids Nutrition مع Nancy Clark MS ، أخصائية التغذية الرياضية الشهيرة RD ومؤلفة العديد من الكتب ، بما في ذلك Nancy Clark & ​​# 8217s Sports Nutrition Guidebook ، الطبعة الرابعة. نظرًا لأن العديد من الأطفال يشاركون في الألعاب الرياضية ، فقد يجد الآباء أنفسهم يتساءلون عن كيفية إطعام رياضيهم الشاب. هل يحتاجون إلى المزيد من السعرات الحرارية؟ المزيد من البروتين؟ ماذا عن المشروبات الرياضية؟ أدناه ، تسلط نانسي بعض الضوء على الموضوع من خلال الإجابة على هذه الأسئلة والمزيد.

يعتمد الأمر حقًا على الفئة العمرية التي تتحدث عنها & # 8217re. إذا كان طفلك في الصفوف 1-3 ، فعليه فعلاً & # 8217t أن يقوم بأكثر من مجرد الأنشطة الترفيهية والرياضية ، لا ينبغي أن يكون & # 8217t حول المنافسة الشديدة في ذلك العمر. يجب على الآباء تشجيع اللعب والاستمتاع بالنشاط البدني. يجب أن يكون جميع الأطفال & # 8220 طفلاً نشطًا & # 8221 في هذا العمر ، ويجب ألا تكون رياضتهم بالتأكيد مصدرًا للتوتر.

مع تقدم الأطفال في السن ، قد يصبحون أكثر قدرة على المنافسة في رياضتهم ، وبالتالي فإن & # 8220 طفل رياضي. & # 8221 وهذا يعني المزيد من الوقت المخصص للتدريب وستستمر المنافسات الفعلية لفترة أطول. إذا كان تناول طعام طفلك سيئًا ، فسوف يظهر في أدائه.