وصفات جديدة

وصفة كيش طماطم الكرز

وصفة كيش طماطم الكرز


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

  • وصفات
  • نوع الطبق
  • الفطائر والفطائر
  • كيشي
  • كيشي الطماطم

كيشي بسيط ولكنه مليء بالنكهات وهو أمر بسيط. كما أنها تعمل بشكل جيد في وجبات الغداء المرزومة.

23 شخصا صنعوا هذا

مكونات6 خدمات

  • 1 ورقة عجينة قصيرة جاهزة للدرفلة
  • 100 مل كريم فريش
  • 250 جرام طماطم كرزية
  • 3 بيضات كبيرة
  • 300 جرام جبن كانتال أو جبن جروير ، مبشور
  • 1 رشة جوزة الطيب المطحونة
  • الملح والفلفل حسب الذوق

طريقةالتحضير: 15 دقيقة ›الطهي: 30 دقيقة› الاستعداد: 45 دقيقة

  1. سخني الفرن إلى 190 درجة مئوية / غاز 5.
  2. ضعي طبق كيشي مع المعجنات القصيرة.
  3. اخلطي الجبن والبيض والقشدة الطازجة معًا في وعاء كبير. يتبل بالملح والفلفل وجوزة الطيب المبشور.
  4. يُسكب مزيج البيض في علبة المعجنات. رتب الطماطم الكرزية في دائرة.
  5. تخبز في فرن مسخن لمدة 30 دقيقة. قدميها دافئة أو باردة.

شوهدت مؤخرا

التعليقات والتقييماتمتوسط ​​التصنيف العالمي:(1)

المراجعات باللغة الإنجليزية (0)


كيش طماطم بيكون مع ريحان طازج

تم التحديث في ٢٥ أبريل ٢٠٢٠ · تم النشر في ٢٢ يوليو ٢٠١٥ من قبل مارجوري بيلي · قد يحتوي هذا المنشور على روابط تابعة. بصفتي شريكًا في Amazon ، أكسب من عمليات الشراء المؤهلة.

كيش طماطم بيكون مع الكثير من الريحان الطازج. اصنع اثنين. واحد للاستمتاع به الآن والآخر للتجميد والتذوق عندما تنتهي مكافأة الصيف لفترة طويلة.

هل هناك فواكه وخضروات معينة تستحوذ على المنضدة الخاصة بك ، إما لأن حديقتك تجري. أو كنت تشعر أنك طموح بعض الشيء في سوق المزارعين؟ (أنا ، أنا ، في السوق!)

طماطم و ريحان. ستجد الكثير من هؤلاء في منزلي. أنا دائمًا أجعل واحدة للاستمتاع بها على الفور وأخرى لتجميد حشوة كيشي.

إذا وجدت نفسك مع المزيد من الطماطم والريحان ، فأنت تعرف ما يجب أن تفعله ، فجرب هذه الوصفة اللذيذة. ستحبه للأسباب التالية:

  • يمكن تجميعها وتجميدها (قبل الطهي) للحصول على وجبة سهلة في أي وقت.
  • إنه يستدعي قشرة فطيرة قمح كاملة صحية أو يمكن جعلها خالية من القشور لخيار خالٍ من الغلوتين ومنخفض الكربوهيدرات.
  • إنها وصفة طبخ سهلة التحضير / بدون استخدام اليدين. ومن لا يحب الجلوس والاسترخاء بينما يخبز عشاء لذيذ في الفرن.

لعمل المعجنات ، ضعي الدقيق ورشة ملح في وعاء كبير. افركي الزبدة حتى تحصلي على قوام فتات الخبز الناعم. أضيفي كمية كافية من الماء البارد ليجعل مزيج الفتات متماسكًا معًا لتشكيل عجينة متماسكة ، ثم ضعيها في الثلاجة لمدة 30 دقيقة.

قم بتدوير المعجنات على سطح عمل مرشوش بالقليل من الدقيق بسماكة حوالي 1 جنيه إسترليني. ارفعي العجينة فوق الشوبك ، ثم ضعي العجينة فوق صفيح الفلان المستدير بقاع 20 سم واضغطي على القاعدة وأعلى الجوانب. تقليم الحواف. ضعه في الثلاجة لمدة 15 دقيقة ليبرد.

يُسخن الفرن مسبقًا إلى 220 درجة مئوية (200 درجة مئوية ، مروحة غاز 7). تُبطن علبة المعجنات بدائرة من ورق الخبز وتُملأ بحبوب الخبز. تُخبز علبة المعجنات لمدة 10 دقائق حتى تصبح ذهبية اللون. أخرجي ورق البرشمان والفاصولياء وأعيدي علبة المعجنات إلى الفرن لمدة 5 دقائق أخرى حتى تصبح ذهبية اللون ومقرمشة. اخفض درجة حرارة الفرن إلى 190 درجة مئوية (مروحة 170 درجة مئوية ، علامة الغاز 5).

يُرش معظم الجبن في علبة المعجنات ، ويُغطى بالطماطم وأوراق الريحان ويُرش بالثوم المعمر.

اخفقي البيض والحليب والقشدة مع القليل من الفلفل الأسود واسكبيها في علبة المعجنات. يرش الجبن المتبقي. اخبزي لمدة 25 دقيقة أو حتى يصبح لونها ذهبياً وناعماً (يجب ألا يكون المنتصف متماسكاً للغاية)


كيشي الخضروات الصيفية

الطهاة ، كيشي الخضار اللذيذ هذا يدور حول الملمس. داخل قشور الزبدة والقشور والحشو الحريري الذي يشبه الكاسترد توجد بطاطس حمراء - مقطعة إلى شرائح ومحمرة على الموقد للحصول على مظهر خارجي مقرمش - بالإضافة إلى الكوسة الطرية والسبانخ وجبن الماعز ، للحصول على قوام كريمي ناعم متفتت (ونكهة مرضية). سلطة الطماطم النابضة بالحياة والفجل والكرز على الجانب تضيف الكمية المثالية من القرمشة لتوازن فطائر الكيش الموسمية الشهية.

عنوان

سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. اغسل وجفف المنتجات الطازجة. قطّعي البطاطس إلى دوائر بسمك بوصة. قطعي الكوسة إلى مكعبات صغيرة. يُقشر الثوم ويُفرم ناعماً. قطع وتجاهل نهاية الجذر من الرومين تقطيع الأوراق خشنة ونقلها إلى وعاء كبير. قطعي الطماطم إلى أنصاف. اقطع أطراف الفجل وتخلص منها إلى شرائح رفيعة إلى دوائر.

في مقلاة كبيرة (غير لاصقة ، إذا كان لديك واحدة) ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على درجة حرارة متوسطة إلى عالية حتى ساخنة. أضف ال بطاطا في طبقة واحدة ، حتى يتبل بالملح والفلفل. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، من 5 إلى 6 دقائق ، أو حتى يتحول إلى اللون البني ويصبح طريًا قليلاً.

أضف ال كوسة و ثوم يتبل بالملح والفلفل في المقلاة. يُطهى المزيج مع التحريك بشكل متكرر ، من 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى ينضج قليلاً وتتبل الرائحة بالملح والفلفل حسب الرغبة. انقلي المزيج إلى طبق وضعيه جانباً ليبرد قليلاً. امسح المقلاة.

في نفس المقلاة ، سخني 2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى ساخنة. أضف ال سبانخ يتبل بالملح والفلفل. يُطهى مع التحريك من حين لآخر ، من 2 إلى 3 دقائق ، أو حتى يذبل. انقلي المصفاة إلى مصفاة أو ضعيها فوق وعاء. باستخدام ملعقة ، اضغط على السبانخ المطبوخة لأسفل لإخراج أكبر قدر ممكن من السائل وتخلص من السائل. انقلي السبانخ المصفاة إلى لوح تقطيع وقطعيه جيدًا.

لعمل الحشوة ، قم بتكسير بيض في وعاء كبير نخفق حتى تصبح ناعمة. أضف ال الخضار المطبوخة و السبانخ المفروم يتبل بالملح والفلفل. يقلب حتى يتجانس. ضع ال فطيرة قشرة على صفيحة ، وتركها في صفيحها. صب الحشوة بحذر في قشرة الفطيرة (قد يكون لديك حشوة إضافية) فوقها جبنه. اخبزي لمدة 20 إلى 22 دقيقة ، أو حتى تتحول القشرة إلى اللون البني وتتماسك الحشوة وتنضج. أخرجيها من الفرن واتركيها لمدة دقيقتين على الأقل قبل التقديم.

بينما يخبز الكيشي ، لعمل الصلصة ، في وعاء صغير ، اخلطي خل و كريم فراش. خفقت ببطء 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون حتى يمتزج جيدًا ، يُتبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قبل التقديم مباشرة ، أضف طماطم و فجل في وعاء رومين يتبل بالملح والفلفل. أضف ما يكفي من الصلصة لتغطية السلطة (قد يكون لديك صلصة إضافية). يُقلب المزيج ويُتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. نقل إلى طبق التقديم. خدمة كيشي مخبوز مع السلطة على الجانب. يتمتع!

نصائح من طهاة المنزل

حول بلو أبرون

يقدم Blue Apron وصفات أصلية خطوة بخطوة ومكونات طازجة للعملاء في جميع أنحاء البلاد. تتغير قوائم الطعام لدينا كل أسبوع ، لذلك تتعلم مع كل توصيل طهي أطباق جديدة مبتكرة باستخدام مكونات موسمية. من خلال السماح لنا بالحصول على هذه المكونات التي يصعب العثور عليها لك ، ستحصل على طعام طازج وأرخص مما يمكنك الحصول عليه في السوبر ماركت المحلي ، ولا توجد هدر لأننا نرسل لك فقط ما تحتاجه لكل وصفة.

أطلقنا على شركتنا اسم ldquoBlue Apron & rdquo لأن الطهاة حول العالم يرتدون مآزر زرقاء عندما يتعلمون الطهي ، وقد أصبح رمزًا للتعلم مدى الحياة في الطهي. نعتقد أنك لم تنتهِ من التعلم في المطبخ أبدًا ، لذلك نصمم قوائمنا للتأكد من أنك تتعلم دائمًا تقنيات طهي جديدة ، وتجرب مطابخ جديدة ، وتستخدم مكونات فريدة.

Blue Apron هي خدمة اشتراك أسبوعية بدون التزام - يمكنك تخطي أسبوع أو الإلغاء في أي وقت بإشعار قبل أسبوع. لا يمكننا الانتظار للطهي معك!

سخني الفرن إلى 450 درجة فهرنهايت. اغسل وجفف المنتجات الطازجة. قطّعي البطاطس إلى دوائر بسمك إنش. قطعي الكوسة إلى مكعبات صغيرة. يُقشر الثوم ويُفرم ناعماً. قطع وتجاهل نهاية الجذر من الرومين تقطيع الأوراق خشنة ونقلها إلى وعاء كبير. قطعي الطماطم إلى أنصاف. تقطع أطراف الفجل وتجاهلها إلى شرائح رفيعة إلى دوائر.

في مقلاة كبيرة (غير لاصقة ، إذا كان لديك واحدة) ، سخني 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون على درجة حرارة متوسطة إلى عالية حتى ساخنة. أضف ال بطاطا في طبقة واحدة ، حتى يتبل بالملح والفلفل. يُطهى ، مع التقليب من حين لآخر ، من 5 إلى 6 دقائق ، أو حتى يتحول إلى اللون البني ويصبح طريًا قليلاً.

أضف ال كوسة و ثوم يتبل بالملح والفلفل في المقلاة. يُطهى المزيج مع التحريك بشكل متكرر ، من 3 إلى 4 دقائق ، أو حتى ينضج قليلاً وتتبل الرائحة بالملح والفلفل حسب الرغبة. انقلي المزيج إلى طبق وضعيه جانباً ليبرد قليلاً. امسح المقلاة.

في نفس المقلاة ، سخني 2 ملاعق صغيرة من زيت الزيتون على نار متوسطة حتى ساخنة. أضف ال سبانخ يتبل بالملح والفلفل. يُطهى مع التحريك من حين لآخر ، من 2 إلى 3 دقائق ، أو حتى يذبل. انقلي المصفاة إلى مصفاة أو ضعيها فوق وعاء. باستخدام ملعقة ، اضغط على السبانخ المطبوخة لأسفل لإخراج أكبر قدر ممكن من السائل وتخلص من السائل. انقلي السبانخ المصفاة إلى لوح تقطيع وقطعيه جيدًا.

لعمل الحشوة ، قم بتكسير بيض في وعاء كبير نخفق حتى تصبح ناعمة. أضف ال الخضار المطبوخة و السبانخ المفروم يتبل بالملح والفلفل. يقلب حتى يتجانس. ضع ال فطيرة قشرة على صفيحة ، وتركها في صفيحها. صب الحشوة بحذر في قشرة الفطيرة (قد يكون لديك حشوة إضافية) فوقها جبنه. اخبزي لمدة 20 إلى 22 دقيقة ، أو حتى تتحول القشرة إلى اللون البني وتتماسك الحشوة وتنضج. أخرجيها من الفرن واتركيها لمدة دقيقتين على الأقل قبل التقديم.

بينما يخبز الكيشي ، لعمل الصلصة ، في وعاء صغير ، اخلطي خل و كريم فراش. خفقت ببطء 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون حتى يمتزج جيدًا ، يُتبّل بالملح والفلفل حسب الرغبة. قبل التقديم مباشرة ، أضف طماطم و فجل في وعاء رومين يتبل بالملح والفلفل. أضف ما يكفي من الصلصة لتغطية السلطة (قد يكون لديك تتبيلة إضافية). يُمزج المزيج ويُتبل بالملح والفلفل حسب الرغبة. نقل إلى طبق التقديم. خدمة كيشي مخبوز مع السلطة على الجانب. يتمتع!


ملخص الوصفة

  • 1 ملعقة طعام زيت زيتون
  • 1 بصلة مقطعة إلى شرائح
  • 2 طماطم مقشرة ومقطعة إلى شرائح
  • 2 ملاعق كبيرة دقيق لجميع الأغراض
  • 2 ملاعق صغيرة ريحان مجفف
  • 3 بيضات مخفوقة
  • نصف كوب حليب
  • الملح والفلفل حسب الذوق
  • 1 (9 بوصة) عجينة فطيرة عميقة غير مطبوخة
  • 1 1/2 كوب جبن كولبي مونتيري جاك ، مبشور ، مقسم

سخني الفرن على حرارة 200 درجة مئوية. تُخبز قشرة الفطيرة في فرن مُسخن لمدة 8 دقائق.

في هذه الأثناء ، سخني زيت الزيتون في مقلاة كبيرة على نار متوسطة. يقلى البصل حتى يذبل من المقلاة. نرش شرائح الطماطم بالطحين والريحان ، ثم نقليها لمدة دقيقة واحدة على كل جانب. في وعاء صغير ، اخفقي البيض والحليب معًا. يتبل بالملح والفلفل.

يُدهن 1 كوب من الجبن المبشور في قاع قشرة الفطيرة. ضعي البصل فوق الجبن ووزعيه فوق الطماطم. يغطى بخليط البيض. يرش فوق ما تبقى من 1/2 كوب من الجبن المبشور.

تخبز في فرن مسخن لمدة 10 دقائق. اخفض الحرارة إلى 175 درجة مئوية ، واخبزيها لمدة 15 إلى 20 دقيقة ، أو حتى ينتفخ الحشو ويصبح لونه بنياً ذهبياً. قدميها دافئة.


الكرز الطماطم والريحان كيش

يعتبر الكيش دائمًا خيارًا جيدًا لوجبة سريعة وسهلة يحبها جميع أفراد الأسرة. نحن نصنع كيشات مختلفة طوال العام. يعتبر Cherry Tomato and Basil Quiche مثاليًا لفصل الصيف. تكون طماطم الكرز في أفضل حالاتها في الصيف لكونها غنية بالعصارة وحلوة والريحان جاهز للقطف.

نحن عادة نطبخ كيشي في تلك الأيام المزدحمة حقًا. مثل العديد من الآباء ، نظرًا لأن لدينا لوكا ، طفلنا البالغ من العمر 17 شهرًا الآن ، تبدو الأيام أقصر بكثير ويصبح الطهي في بعض الأحيان مهمة مستحيلة. ما زلنا نريد تناول وجبات صحية ومغذية. هذا هو يا رفاق! يمكنك تركها جاهزة في اليوم السابق أو تفعل مثلنا ، وتحضيرها في الصباح قبل أن يستيقظ راغرات الصغير.

يمكن تقديم كيشي الطماطم والريحان باردًا أو بعد طهيه مباشرةً. تستخدم هذه الوصفة معجنات قصيرة خالية من منتجات الألبان تم شراؤها من المتجر ، ولكن إذا كان لديك متسع من الوقت وتشعر أنك تريد صنعها من نقطة الصفر ، فقم بإلقاء نظرة على قشرة الفطيرة النباتية هذه. خليط كيشي خالي من منتجات الألبان ونباتي.


  • 6 بيض أسد بريطاني متوسط
  • 1 عجينة قصيرة جاهزة للدرفلة
  • 160 مل حليب 50 قشطة مزدوجة
  • 40 جرام جبن بارميزان مبشور
  • 40 جرام جبن شيدر مبشور
  • 80 جرام سبانخ صغيرة مفرومة خشنة
  • 10 جرام من الأوريجانو الطازج ، أوراق مقطوفة ومقطعة
  • 300 جرام طماطم كرزية ، مقطعة إلى أنصاف
  • الملح والفلفل حسب الذوق

جرب هذه الوصفة البسيطة لتناول غداء عائلتك


من أكثر الأشياء التي نحبها في طماطم الكرز هي أنها متوفرة بسهولة على مدار العام على عكس الأصناف الأخرى و [مدش]. من السهل العثور عليها في متاجر البقالة كما هي في سوق المزارعين ، وهذه أخبار جيدة لأي شخص لا يستطيع الحصول على ما يكفي من الألوان الزاهية أو العصير أو تعدد الاستخدامات. والأفضل من ذلك كله ، أن هناك العديد من الطرق المختلفة للاستمتاع بالطماطم الكرزية في الطبخ الخاص بك ، ولكن إذا كنت متشوقًا للأفكار ، فنحن نشارك 40 من أفضل وصفاتنا وأكثرها إشراقًا.

عند اختيار الطماطم الكرزية ، ابحث عن عبوات حمراء أو برتقالية أو صفراء (أو مزيجًا!) للون الناري في كل قضمة. اختر تلك التي لا تحتوي على كدمات ولا تحتوي على تجاعيد مرئية أو بقع سحق ، فهذه كلها علامات على أنها تجاوزت ذروتها. تكون في أفضل حالاتها عند تخزينها في درجة حرارة الغرفة عند تبريدها ، وتبدأ في فقدان مذاقها وقوامها.

تعد طماطم الكرز مكونًا مفضلًا في طبخ البحر الأبيض المتوسط ​​، ودائمًا ما تكون طماطم مدشتة مقترنة بالريحان والموزاريلا وزيت الزيتون البكر الممتاز مزيجًا ناجحًا. لقد ارتقينا بذلك إلى المستوى التالي من خلال تحميصها في وصفة مقلاة واحدة ، وتحريكها وتدويرها مع المعكرونة من جميع الأشكال والأحجام ، وحتى تقديمها فوق الدجاج المغطى بالبقسماط. قم بإلقائها بمكونات مثل جبنة الفيتا والأنشوجة والكبر والفلفل الأحمر المشوي للحصول على نكهة أصيلة على شاطئ البحر.

بينما تتألق الطماطم حقًا في الصيف ، يمكن استخدام طماطم الكرز في وصفات الشتاء المريحة أيضًا ، مثل عشاء الدجاج المشوي في مقلاة واحدة أو بلح البحر الحار المطهو ​​على البخار. في المرة القادمة التي تلتقط فيها نصف لتر أو اثنتين من الطماطم الكرزية ، انتقل إلى هذه الوصفات التي تستخدم هذه الطماطم الصغيرة.


كيشي كورجيت مع طماطم الكرز & # 038 فيتا

اين تذهب في فصل الصيف؟ لقد انتهينا للتو من الأسبوع الأول من العطلة المدرسية وكان الأسبوع باردًا للغاية. بصرف النظر عن جميع أبحاث التخييم. من كان يعلم أن التخييم كان معقدًا جدًا؟ تحاول حجز الموقع الصحيح ، ثم شراء الخيمة المناسبة !! مواقد غاز أم كهربائية؟ إنه & # 8217s حقل ألغام! لقد كان الأمر مرهقًا بعض الشيء ، ولا بد لي من القول ، لكن على الأقل لا داعي للقلق بشأن الطعام. لدي كل ما خططت له ، في رأسي وعلى لوحات Pinterest الخاصة بي. لقد خططت حتى للطعام في رحلة الطريق. سأقوم بعمل كيشي الكوسة هذا للرحلة إلى أسفل ، إنه رائع لوجبات الغداء ويحدث تغييرًا لطيفًا من السندويشات التي عادة ما نوفرها في رحلاتنا البرية.

من السهل جدًا صنع كيشي الكوسة ، لقد وفرت القليل من الوقت باستخدام المعجنات التي اشتريتها من المتجر لهذه المعجنات. حسنًا ، إذا كانت & # 8217s جيدة بما يكفي لماري بيري ، فهي جيدة بما يكفي بالنسبة لي! الكوسة في موسمها ، لذا إذا كنت بحاجة إلى استخدام القليل ، فهذا خيار جيد. طماطم الكرز غنية بالعصير تمامًا وتتماشى جيدًا مع الكوسة والفيتا. أضفت صنوبر محمص إلى هذا لمنحه القليل من النكهة المقرمشة والجوزية. إذا لم تكن حريصًا على ذلك ، فاستمر في ذلك واتركه. هذا الكيش دافئ أو بارد جدًا وسيحتفظ به في الثلاجة لمدة يوم أو يومين. يمكنك تقديم هذا مع سلطة خضراء لطيفة أو تناوله كوجبة خفيفة. أم أنني فقط أتناول وجبات خفيفة على شرائح صغيرة من كيشي؟

لذلك قمنا بحجز الملعب ، وصلت الخيمة ولدينا صندوق تبريد كهربائي. كيف تغيرت التخييم! وأنا سعيد بذلك نوعًا ما. أنا & # 8217m أتطلع إلى الطهي في الهواء الطلق وأنا & # 8217m إبقاء أصابع يدي وقدمي عبرت الطقس سيكون على ما يرام. أنا & # 8217m أخطط للقيام ببعض وجبات العشاء ووجبات الإفطار في وعاء واحد ، وأعتقد أن الحفاظ على البساطة سيكون مفتاح نجاحنا. لقد وجدت أيضًا موقعًا إلكترونيًا رائعًا آخر إذا كنت تفكر في نصب خيمة. لقد وجدت هذا موردًا رائعًا لمعلومات التخييم هنا في المملكة المتحدة. على الرغم من أنني يجب أن أقول إنني كنت مهووسًا قليلاً بالنظر إلى جميع الأشياء التي يمكنك شراؤها ، إلا أن القائمة لا حصر لها! وأريد الحصول على كل شيء ، حسنًا معظمه ولكني لا أعتقد أن لدينا غرفة لخزانة ملابس وأريكة.

سوف ينتقل كيشي الخاص بك جيدًا في قالب كعك مستدير ضحل أو يتركه في القصدير الذي قمت بخبزه فيه. فقط قم بلفه جيدًا. هذا كيشي ، مثل كل كيشي ، قابل للتكيف للغاية. يمكنك تبديل الأعشاب إذا كنت ترغب في ذلك ، سيكون إكليل الجبل رائعًا وإذا كنت من محبي الثوم ، فسيكون القرنفل أو اثنين من الأعشاب الرائعة هنا أيضًا. وإذا كنت من محبي الفلفل الحار ، (أنا معجب بك بالفعل) يمكنك إضافة رشة أو اثنتين من رقائق الفلفل الأحمر المجفف إلى البيض قبل خبز الكيش. مهما فعلت ، أتمنى أن تستمتع بها بقدر ما استمتعت بـ x


تعد Weight Watchers واحدة من أفضل & # 8220diets & # 8221 التي تمثل حقًا أسلوب حياة وليس نظامًا غذائيًا مقيدًا. يمكنك أن تأكل أي أطعمة تريدها في حدود المعقول. إذا كنت تريد أن تأكل قطعة حلوى وكان لديك نقاط كافية متبقية ، فابحث عنها! من الواضح أنه ليس من المثالي تناول مثل هذا الطعام عندما تحاول إنقاص الوزن ، ولكن الحصول على & # 8220treats & # 8221 هنا وهناك يساعدني على البقاء على المسار الصحيح.

شيء آخر رائع حول Weight Watchers؟ معظم الفواكه والخضروات 0 نقطة! هذا يعني أنه يمكنك تناول الطعام حتى تمتلئ ولن تنفد النقاط بالنسبة للأطعمة الأخرى.

4 بياض بيض
3 بيضات كاملة
2/3 كوب هليون مقطع إلى قطع 1 بوصة
5 حبات طماطم كرزية ، مقطعة إلى أرباع
كوب فلفل أخضر ، مقطع إلى مكعبات
كوب جبن موزاريلا مبشور & # 8211 4 نقاط سمارت بوينتس
ملح وفلفل حسب الرغبة & # 8211 0 نقطة

اخفقي البيض معًا في وعاء كبير حتى يصبح المزيج ناعمًا. اجلس جانبا.

قطعي الهليون والطماطم والفلفل الأخضر إلى مكعبات ثم اخلطيهم في وعاء البيض.


شاهد الفيديو: كيش بالطماطم الكرزية شهوة منو ضمن وصفة في دقائق ساهلة وبنينة (يوليو 2022).


تعليقات:

  1. Yozshuzragore

    انت لست على حق. أنا متأكد. أقترح مناقشته.

  2. Moogulrajas

    أعتقد أنك سوف تسمح للخطأ. أقدم لمناقشته. اكتب لي في رئيس الوزراء ، سنتحدث.



اكتب رسالة